Dưỡng da đẹp từ thực phẩm giàu dinh dưỡng

0
149

Ăn gì để da căng mọng và không bị khô nứt? Hãy bổ sung thực phẩm ăn làm trắng da từ bên trong với những món ăn giúp da trắng hồng mỗi ngày nhé!

1. Bổ sung cá
Những thức ăn từ cá đều chứa khá nhiều chất bổ dưỡng có ích cho da, điển hình nhất chính là chất béo Omega – 3. Nếu cơ thể được cung cấp lượng Omega – 3 dồi dào, chúng sẽ giúp nuôi dưỡng tế bào da, tạo ra lớp bảo vệ ngăn cản khả năng gây hại của các tia tử ngoại, nhờ đó giảm được nhiều dấu hiệu bị bệnh ung thư hay viêm nhiễm trên bề mặt da. Song song đó, chất Selen có trong cá có tác dụng giúp nâng cao độ đàn hồi trên da, giữ vững sự săn mịn. Do đó, các loại cá chính là thực phẩm siêu tốt cho da khô và nhớ bổ sung nó trong chế độ ăn uống hàng ngày nhé!
Một số loại cá tốt cho da có thể kể đến như: cá hồi, cá trích, cá thu, cá cơm…

2. Thực phẩm rau củ có màu vàng cam

Các loại rau củ này luôn chứa vô số Beta – Carotene. Đó là những chất có tính năng đặc biệt tốt với bước phòng tránh oxi hóa, giảm bớt tác động của tia tử ngoại lên trên da. Thêm nữa đó chính là hầu hết nó đều chứa khá nhiều vitamin A và C – dưỡng chất thúc đẩy các bước sản xuất Collagen, cực kỳ có ích cho quá trình nuôi dưỡng chăm sóc và làm đẹp da.
Điển hình một số loại thực phẩm tốt cho da có màu vàng cam ví dụ như: khoai tây, cà rốt, bí đỏ, gấc, khoai lang vàng …
3. Rau xanh
Bạn nữ nên ăn khá nhiều thực phẩm rau có màu xanh, chúng đặc biệt hữu ích đối với các bạn có da khô. Trong số đó, rau bina là thực phẩm tốt cho da khô. Nó có chứa nhiều thành phần sắt, omega 4, nhiều loại vitamin E, B, A giúp bảo vệ làn da và luôn giúp bề mặt da săn chắc, sáng khỏe hơn rất nhiều. Người dùng hoàn toàn có thể kết hợp rau bina, quả bơ với dầu ô liu làm thành một món salad trộn ngon miệng nhé! Nếu khó khăn khi tìm mua các loại thực phẩm này thì chúng ta vẫn có thể đổi nó bằng các loại rau màu xanh đậm khác như bắp cải, cần tây, bông cải xanh,… để cải thiện tình trạng da khô.

4. Hoa quả bổ dưỡng

Một điểm đáng mừng là hầu hết những loại trái cây tại khu vực nhiệt đới đều là thực phẩm chống khô da hiệu quả. Vì chứa các loại dưỡng chất vitamin A và C do đó trái cây này giúp da đẩy lùi quá trình lão hóa da sớm và tăng khả năng hấp thụ nước.
Những trái cây làm đẹp và chăm sóc da hiệu quả như là: xoài, dâu tây, măng cụt, cà chua, lựu, bơ, bưởi, quả hạnh…

5. Trà xanh
Các loại trà xanh vẫn được nhận định là một loại đồ uống quen thuộc với nhiều người. Không chỉ được xem là một loại thức uống cần thiết cho sức khỏe cơ thể, nước trà xanh vẫn còn được biết đến là một biện pháp chăm sóc bảo vệ da cực tốt dành cho phái đẹp, đặc biệt rất tốt với chị em có da khô.
Trà xanh luôn được sử dụng rất nhiều trong các mặt hàng mỹ phẩm dưỡng da. Thế nên, bên cạnh thói quen sử dụng nước tinh khiết, chị em phụ nữ cũng nhớ bổ sung thêm loại nước tốt cho sức khỏe đó nhé!